百草園駅前クリニック　日野市　日曜診療　内科・消化器内科・小児科・アレルギー科

【日野市の内科が解説】ゴールデンウィーク前後の体調管理と上手な過ごし方

2026/04/27(月)

4月下旬となり、暖かい日が増え、過ごしやすい季節になってきました。
一方で、ゴールデンウィーク前後は体調を崩しやすい時期でもあります。

　◎連休前後に多い体調変化
この時期は生活のリズムが変わりやすく、
次のような不調で受診される方が増えます。
・なんとなくだるい、疲れが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・寝つきが悪い、朝起きにくい
・頭痛や肩こり

これは、季節の変わり目による自律神経の乱れや、
環境の変化による疲労が関係していることがあります。

　◎生活のリズムを整えることが大切です
連休中どうしても生活が不規則になりがちです。
・寝る時間・起きる時間を大きく崩さない
・食事の時間をなるべく一定にする
・暴飲暴食を控える
・軽く体を動かす

こうした基本的なことが、体調維持につながります。

　◎連休明けの体調不良は要注意
『連休中は元気だったのに、終わった途端に不調になる』
という方も少なくありません。

特に、
・長引く披露
・食欲低下
・咳や体力不良が続く
場合は、無理をせずご相談ください。

　◎日野市・多摩市・八王子・府中市で内科をお探しの方へ
百草園駅前クリニックでは、
日野市・多摩市・八王子市、府中市の地域に寄り添う内科として、
季節の体調不良や生活習慣病のご相談を承っています。

『このくらいで受診していいのかな？』
という段階でも構いません。
早めのご相談が、体調悪化の予防につながります。

　◎おわりに
ゴールデンウィークは、心と体をリフレッシュする大切な時間です。
一方で、体調管理を意識することで、
連休後も元気に過ごすことができます。

無理のない範囲で、健やかな毎日をお過ごしください。