百草園駅前クリニック　日野市　日曜診療　内科・消化器内科・小児科・アレルギー科

秋の体調管理

2025/09/28(日)

秋は昼夜の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。気温の変化で自律神経が乱れると、倦怠感や頭痛、胃腸の不調が出やすくなります。また、夏の疲れが残っている方は、この時期に『秋バテ』として体調不良が表れることもあります。
対策としては、まず、生活のリズムを整えることが基本です。十分な睡眠とバランスのとれた食事を意識しましょう。特にビタミンやたんぱく質を含む食材を積極的に取り入れると、免疫力の維持に役立ちます。さらに軽い運動を習慣にすることで体力を高め、血流を改善する効果も期待できます。
また、秋は空気が乾燥し始めるため、風邪やインフルエンザの流行が早まることもあります。手洗い・うがい・マスクといった基本的な予防策に加え、インフルエンザワクチンなどの予防接種も早めに検討されると安心です。
忙しい日常の中でも、自分の体調の小さな変化に気づき、早めに対応することが健康維持がカギとなります。